3 、主食
小贴士 ：
1 、副食锅中放入少许油 ，锅搞
材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂继续炖2分钟，蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食咖喱酱中含有盐分，副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，时间越久 ，喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲胡萝卜1根 、主食加少许水 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，口感越软烂 。燕麦提前用清水泡软 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、盛出 ，尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒2个 、点缀小红椒即可 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、燕麦片50克 、煮开后转中小火 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
燕麦片用清水浸泡 ，再加入已经泡软的燕麦片；5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、切块 ，也可根据个人口味调节；
4 、