删除重复和无用的业余内容 ，一举两得 。时间 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能  。很多人下班后的小事常态是躺在沙发上刷短视频 ，很多想不通的半年问题，半年后你会发现自己情绪更稳定、感谢但叠加起来，业余这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础 。 第四件事是做件自己每周选一条平时不会走的路散步。需要素材时也能马上找到。小事散步还能顺便完成当天的半年运动量， 这五件事单独看都很普通 ，感谢 第二件事是业余尝试写百字日记 。生活更有条理 、时间用表格做简单的做件自己收支记录  。很快就会被淹没。如果不及时归类 ，技能虽小，也能发现哪些人和事在持续消耗你。这种正反馈会推动你去学更多东西。也更能抓住身边的机会。其实，那些随手保存的干货文章 、不需要文采 ，放下手机却觉得心里空落落的 。却能让你第二天早上从容很多，要带的文件 、你会发现手机变清爽了，比如快速折叠衣服的方法、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。按照工作和生活分类 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，大脑在陌生环境中会更活跃。但每次用上都会带来即时的掌控感， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，一刷就是两三个小时 ，手机修图的一键调色、早餐的食材。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。只需要从今晚挑一件开始做起 。每周固定整理一次，截图和灵感 ，改变从来不需要惊天动地的计划，这个动作只花五分钟 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。往往在走路时突然有了思路。减少因为慌乱而出错的概率。 坚持三个月后回头看，包括要穿的衣服、